Witam Panowie! Opowiem wam o moim problemie. Na codzien pracuje jako kurier, nie wiem czy wam wiadomo ale praca kuriera jest troche zwariowana stres duzo, godzin pracy, w ciągłym biegu... Problem polega na tym ze kiedy juz wróce do domu (ok.godz 18 nawet sie zdaza 20 ale srednio 18) nie moge byc w pozycji poziomej dluzej niz 5min bo odrazu [...]
Siema,mam 16 lat i za kilka lat chciałbym być już gotów do pełnego treningu kulturystycznego.Narazie chce sie skupić na masie,którą bardzo chce przybrać iż jestem bardzo szczupły.Jak już mówiłem mam 16 lat,około 175 cm wzrostu i jedynie niecałe 55 kg wagi.Wiele razy starałem sie przytyć ale bez żadnego rezultatu.Słyszałem że mój problem jest [...]
Siema do sprzedania Samsung D820 uzywany przez kolegi ojca w USA! Telefon przywieziony do Polski dziala itd. Stan dobry. Cena duzo nizsza niz na allegro; 310zł jakieś Oczywiscie mozliwosc wystawienia na allegro jak ureguluję rachunki Do telefonu jest: -ładowarka -instrukcja -puedłko -zestaw sluchawkowy Troszke porysowany głwonie z tytlu co widac , [...]
[...] już dlugo, w domku cwicze juz od ponad miesiaca i sa bardzo duze postepy, i chcialbym sie wlasnie was zapytac na temat sterydów, jakieś takie tansze sterydy dla mnie czy moglbym wogole brac, poneiważ chcialbym za***iscie na wakacje przypakowac i wgl czy moge w domowych warunkach tak jak wam napisalem brac, robie bardzo duzo serii tych cwiczen.
Witam. Jestem w trakcie budowania masy, jem bardzo duzo, zalalem sie troszke i zauwazylem jakby cos z moja klata. Troszke jakby rozsrasta sie nie w tym kierunku co powinna i dziwnie wyglada z profilu. Robilem cykl na metce 3 miechy temu, odblokowalem soe normalnie, ale wiadomo ze ryzyko gino istenieje po mecie stad moje obawy, czy moglo sie [...]
czy jak wypije piwo, i wypale parę papierosów a biorę kreatynę to bardzo mi spadnie masa???? I czy na przykład mogę zrobić tak, że jak już wezmę te używki to wypije dużo więcej wody tzn. wypije jakieś 2 litry wody albo jakiegoś napoju??? z góry thnx za odpowiedzi!!!javascript: test(''); javascript: test('');
[...] jakos mam wrazenie ze to wszystko nie idzie w dobrym kierunku.biore tylko bcaa i lkarnityna biegam 3x40minut trening na silce 5x i po dwoch takich treningach robie sobie 40 minut biegu natomiast w sobote biegam z rana.co zrobić??moze duzo zalezy od genow?co o tym myslice??trenuje sumienie juz 7rok juz mam dość tej redukcji.z gory dzięki za pomoc
Siemano wszystkim ! Mam do was pytanie. Zaczynam właśnie swoją przygodę z siłownią oraz także dietą. Zanim za cokolwiek się wziąłem, dużo poczytałem sobie na tym forum. Dziś planuje wybrać się na siłownie, a większość do serca wziąłem z tego poradnika: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html . Wypisane są tu trzy [...]
Mam 18 lat waze niecale 50 kg przy 173cm wzrostu. czuje sie kropnie. jak na moj wzrost jestem za szczupla. Jem bardzo duzo przede wszystkim bialko, kupilam sobie awet odzywki gainer a potem mass xxl i zaczelam chodzic a silownie chodze juz 10 mies i nie ma efektow. ie moge nabrac masy nawet kilograma jedynie lekko zarysowaly mi sie miesnie co [...]
Cześć, proszę o pomoc i poradę osób z SFD (robię u Was dużo zakupów), a także z forum. Jakiś czas temu założyłem taki temat: https://www.sfd.pl/Wyczerpanie_energetyczne__co_zrobi%C4%87_-t1217521.html Nie poddałem się i szukałem przyczyny dalej. Padło na DHEA-SO4 - mam za wysokie - 804. Normy: (110 – 470 μg/dl). Prawdopodobnie mam wyczerpane [...]
Witam, od zawszewmiałem z tym problem - gdy ćwiczę kapury, z większym obciążeniem, zaczynają odzywać się nadgarstki, co zmusza do zmniejszenia obciążenia. Kiedyś jak coś strzyknęło, to nie mogłem nic cięższego przez ok. rok nosić .. więc wiem jak można sobie kuku zrobić. Pytanie, co robić zeby móc używać większych obciążeń? Trenuję hantelkami. [...]
[...] troche szybksoc i pływanie poprawic. Wiec tak ile razy w tygodniu mam biegac na szybkośc wytzrymałosc ,ile razy pływac zeby sie nie przetrenwoac a w ciau 2 lat polepszyc o duzo wyniki tak asamo z ze skoekiem w dal .Piłke nozna to codziennei treuje znaczy sie freestyla strzraly zonglerke i 3 razy w tygodniu siłwonia i ile jeszcze gimnastyki ??
Witam. Miałem ostatnio dużo stresu, słabo sypiam. Robiłem badania hormonalne. Wyszło Mi że mam LH w dolnej granicy. Nigdy nie brałem sterydów. Ogólnie czuje spadek energii, niskie libido, gorszy nastrój. Endokrynolog mówi że wyniki mam w normie. Z tym że LH jest na samym dole normy. Co o tym sądzicie? Nie chce podwarzać opinii lekarza. Ale chce [...]
[...] jem czy jest ses cwiczyc co drugi dzien nap klatka z tric drugi dzien basen nastepny dzien barki biceps nastepny dzien basen lub bieganie i nastepny dzien plecy i nogi i tak na okraglo zaznaczam ze mam duzo czasu na regeneracje i przy tym chcialbym wziasc jakies suple ale za bardzo nie wiem co czy mogli byscie mi doradzic co i jak z gory dziekuje
na wstepie to poprzegladalem z grubsza posty dotyczace podstaw treningu, ale strasznie tego duzo i chodzi mi glownie o rade. mam 23lata 190cm(garbie sie) waze ok.85kg w sumie to kawal chlopa zdawac by sie moglo, ale tak nie jest- jestem waski w barach, raczej szczuplej budowy ciala- choc zaczyna rosnac brzuszek piwny. A gdy ostatnio pierwszy raz [...]
[...] powinna byc gdzies 87kg bo wrzuce ja za jakies 2-3tyg. na poczatek masy. 1.W drugim posiłku moge zamienic owsiane na otreby zytnie? 2.Czy taka ilosc białka bedzie ok, bo cos duzo wyszło ale tylko 162g zwierzecego + 47g WPC 3. Dzien nie treningowy taki sam ale wegle tylko w dwoch pierwszych posiłkach i podbije troche tłuszczy. 4. Wiadomo ze [...]
Witam mam kilka pytań.Mam nadzieje ,że dostane odpowiedzi zanim skasują temat :P Może były poruszane te tematy ale niechce mi sie szukać ... No więc: - Lepiej jest trenować więcej serji i mniej ćwiczeń czy mało serji i dużo ćwiczeń ? - Jeżeli mam kreatyne i nitrobolon energizer to moge je brać naraz ? (to i to w każdej porcji razem) - Co to za [...]
[...] to 100g, ich liczba wgl. nie jest za wysoka) i tak sie zastanowilem co by bylo jakbym to podzielil tylko na dni treningowe i nietreningowe i w dni treningowe zjadal bardzo duzo ww (oczywiscie mieszczac sie w zapotrzebowaniu energetycznym) a w dni nietreningowe w ograniczyl wegle do minimum (przewiduje 20-30g z warzyw) i zastapil tluszczami, a [...]
[...] nie do konca . w Piszczelach mam jakby ,,ciastowatą'' skóre . chodzi o to ze jak nacine palcem to ona nie odksztalca , dopiero po okolo 30 sek wraca do normalnosci . mam prace w ktorej duzo siedze . spozywam dosc duze ilosci soli ( to moze byc problem ) . mial ktos podobny problem ? jak z tym walczyc? btw mam 23 lata 107 kg wagi 184 cm wzrostu
